±Ýõ´º½º
´º½º / À̽´
½Ä¾àó, °¡Á¤°£Æí½Ä ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥½Ã È®ÀÎÇÏ°í ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä!ÀϺΠÁ¦Ç° ³ªÆ®·ý ÇÔ·® ³ô¾Æ¡¦
³ëÀÍÈñ ±âÀÚ  |  gcns05@daum.net
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2020.02.18  20:15:33
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn
   

[±Ýõ´º½º ³ëÀÍÈñ ±âÀÚ] °¡Á¤°£Æí½Ä ¼·Ãë°¡ ³ô¾ÆÁü¿¡ µû¶ó ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ¿µ¾çÀ» °®Ãá Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½ÄÇ°´ç±¹ÀÌ Á¦Ç°¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ³ªÆ®·ý°ú ´ç·ùÀÇ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÒ ¹æħÀÌ´Ù.

½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó(óÀå ÀÌÀÇ°æ)´Â 1ÀÎ °¡±¸¿Í ¸Â¹úÀÌ °¡±¸ Áõ°¡·Î ÃÖ±Ù ¼Òºñ°¡ ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ´Â ººÀ½¹ä‧ÄŹä‧Á× µî °¡Á¤°£Æí½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·® Á¤º¸¸¦ Á¶»çÇØ °ø°³ÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

À̹ø Á¶»ç´Â Áö³­ÇØ ‘³ªÆ®·ý·´ç·ù ¼ÒºñÀÚ ÀÎ½Ä Á¶»ç’¿¡¼­ ±¹¹ÎÀÇ ½ÄÇ° ¼Òºñ ¼ºÇâÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, °¡Á¤°£Æí½ÄÀÇ ¼·Ãëºóµµ°¡ ³ô¾Æ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á ¿µ¾çÀ» °í·ç °®Ãá Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ±â À§ÇØ ½Ç½ÃÇß´Ù.

Á¶»ç´ë»óÀº ´ëÇü¸¶Æ®, ¿Â¶óÀÎ, »ó»ý¸¶Æ® µî¿¡¼­ ÆǸÅÇÏ´Â ººÀ½¹ä 106°³,ÄŹä 60°³, Á× 88°³ µî ÃÑ 254°³ °¡Á¤°£Æí½Ä ½Ä»ç·ù Á¦Ç°ÀÌ´Ù.

½ÃÁß¿¡ À¯Åë ÁßÀÎ °¡Á¤°£Æí½Ä ½Ä»ç·ù(ººÀ½¹ä, ÄŹä, Á×)´Â 1ȸ Á¦°ø·® ´ç Æò±Õ ¿­·®, ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú µîÀÌ 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ±âÁØÄ¡¿¡ ºñÇØ ¸ðµÎ ³·Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ÇÑ ³¢ ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î´Â ºÎÁ·ÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù.

Á¶»ç´ë»ó Á¦Ç°ÀÇ 1ȸ Á¦°ø·® ´ç Æò±Õ¿­·®(324kcal)Àº ÁÖ¿ä ¼·Ã뿬·É(19~29¼¼) ³²ÀÚÀÇ 1ÀÏ ¿¡³ÊÁö ÇÊ¿ä·®(2,600kcal)ÀÇ 12.4%¼öÁØÀ¸·Î ÆíÀÇÁ¡ µµ½Ã¶ô(750kcal, 28.8%), ¶ó¸é (526kcal, 26.3%) µî À¯»ç ½Ä»ç·ùº¸´Ù ³·Àº ¼öÁØÀÌ´Ù.

¶Ç Æò±Õ ´Ü¹éÁú‧Áö¹æ ÇÔ·®Àº 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡ ´ëºñ ³·°í, Æò±Õ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) 1ÀÏ ³ªÆ®·ý ±ÇÀå ¼·Ãë·®(2000§·)´ëºñ ´Ù¼Ò ³ôÀº ¼öÁØÀ¸·Î Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸é ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù.

 

³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº °¡Á¤°£Æí½Ä ½Ä»ç·ù(ººÀ½¹ä, ÄŹä, Á×) Á¦Á¶»çº°·Î Å©°Ô Â÷À̸¦ º¸¿©, Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÒ ¶§ ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã¸¦ ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇÏ°í ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀϺΠ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °¡Á¤°£Æí½ÄÀº ¶ó¸é Á¦Ç°ÀÇ Æò±Õ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®(1586§·)°ú À¯»çÇÑ ¼öÁØÀÌ´Ù.

³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº ººÀ½¹ä Á¦Ç°Àº CJÁ¦ÀÏÁ¦´çÀÇ ‘½¦ÇÁ¼Ö·ç¼Ç Çܾß人À½¹ä(1540§·)’, °¡Àå ³·Àº Á¦Ç°Àº À¢¶±¸¶À»¿µ³óÁ¶ÇÕÀÇ ‘¿¬ÀÙ¹ä(269§·)’ÀÌ´Ù.

³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº ÄŹä Á¦Ç°Àº CJÁ¦ÀÏÁ¦´çÀÇ ‘ºÎ´ëÂî°³ ±¹¹ä(1530§·)‘, °¡Àå ³·Àº Á¦Ç°Àº ¶óÀ̽ºÁ¸ÀÇ ‘¿ì¸®½Ò ÄÅ ´©·îÁö(30§·)’ÀÌ´Ù.

Á×ÀÇ °æ¿ì ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº Á¦Ç°Àº ¼­¿ï¿ä¸®¿øÀÇ ‘»ç°ñ¼è°í±â ¾ßäÁ×(1310§·)’, °¡Àå ³·Àº Á¦Ç°Àº ¿À¶Ñ±âÀÇ ‘°í¸®È÷Ä«¸®½ÒÁ×(0§·)’ÀÌ´Ù.

°£ÆíÇؼ­ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î Áñ°Ü ã´Â °¡Á¤°£Æí½Ä, ¸À°ú ¿µ¾ç, ±×¸®°í °Ç°­µµ ì±â·Á¸é ¿­·®, ³ªÆ®·ý µî ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã¸¦ ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇÏ°í ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¶Ç °¡Á¤°£Æí½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ºÎÁ·ÇÑ ¿­·®À» º¸ÃæÇϸ鼭 ¸ö ¼Ó ³ªÆ®·ý ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº °í±¸¸¶(100g´ç 989§·), ¹Ù³ª³ª(100g´ç 346§·), ¾Æ¸óµå(100g´ç 759§·), ¿ìÀ¯(100g´ç 143§·)µî°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ´ç·ù ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº À½·á·ù º¸´Ù´Â ¹°À̳ª ´Ù·ù(³ìÂ÷ µî)¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

½Ä¾àó´Â ¾ÕÀ¸·Î ¼ÒºñÀÚ°¡ ¾ÈÀü°ú ¿µ¾çÀ» °í·ç °®Ãá Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯Åë Á¦Ç°ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·® ºñ±³ ºÐ¼®, ´ç‧³ªÆ®·ý Àú°¨ ÇöȲ µî¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ °è¼ÓÇؼ­ Á¦°øÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
 

< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ±Ýõ´º½º ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
³ëÀÍÈñ ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ¤ý û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥
±Ýõ´º½º ¼­¿ïƯº°½Ã ±Ýõ±¸ ±ÝÇÏ·Î 793, 118È£ (½ÃÈﵿ º®»ê 1´ÜÁö»ó°¡)  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02-803-9114  |  Æѽº :   |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ¹è¹ÎÁÖ
µî·ÏÀÏ : 2011.10.28  |  Á¤±â°£Ç๰¤ýµî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï, ¾Æ04923   |  ¹ßÇàÀÎ : ¹è¹ÎÁÖ   |  ÆíÁýÀÎ : ³ëÀÍÈñ
Copyright ¨Ï 2011 ±Ýõ´º½º. All rights reserved. mail to gcns@hanmail.net